如今社會(huì)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展、物價(jià)上升，作為家中頂梁柱的男人壓力極大，為改善一家老小的生活質(zhì)量，每日勤勤懇懇地工作。然而，當(dāng)男人只顧拼事業(yè)而忽略保養(yǎng)時(shí)，疾病就會(huì)悄悄盯上他，致使有些男人在年輕時(shí)就患上既往的老年慢性疾病。男人們，保養(yǎng)自己切記莫等閑!


      01 —— 男人30-39歲——


      這個(gè)時(shí)期是事業(yè)奮斗期，男人們每日加班常坐在電腦前，下班后肯定又是聚眾吃宵夜，久而久之大腹便便、身材走形。雖然男人有啤酒肚倍有領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)范，但日漸發(fā)福的身材也成為了慢性病的導(dǎo)火線，高血壓、冠心病、糖尿病接踵而來(lái)。


      保養(yǎng)之道：減肥！減肥！減肥！重要的事說(shuō)三遍！減肥其實(shí)不困難，少吃多動(dòng)就能搞定。無(wú)論你現(xiàn)在做的是哪類工作，總會(huì)找到適合你消耗熱量的方法，騎自行車、跑步、游泳、散步等都可以消耗體內(nèi)熱量。不想要啤酒肚，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%，才能有效控制脂肪。


      02 —— 男人40-49歲——


      40歲，有些男人事業(yè)有成，享受前十年奮斗的豐收碩果；有些男人則養(yǎng)成了一套良好的生活方式，身心充滿活力；還有些男人注重健身鍛煉，比同齡人看起來(lái)更為年輕健康。但歲月不饒人，40歲以上的男人骨骼中的鈣在漸漸地流失，皮膚和肌肉開(kāi)始退化，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而會(huì)讓身體更難受。


      保養(yǎng)之道：超重的中年男士一定要注意保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。一開(kāi)始不需要跑步，可選擇功率自行車、橢圓機(jī)等器械練習(xí)，以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。鍛煉之后注意休息和放松，按摩或桑拿都是極佳的放松方法。


      03 —— 男人50-59歲——


      男人一踏上50歲，身體就進(jìn)入了“多事之秋”，各種各樣的疾病都可能在這個(gè)階段發(fā)生：容易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等小麻煩接踵而至。這個(gè)時(shí)期也是前列腺疾病的高發(fā)期，中年男性的前列腺常常會(huì)出現(xiàn)增生或肥大，表現(xiàn)為夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感等，前列腺疾病極大地影響著男人的生活質(zhì)量。


      保養(yǎng)之道：50歲以后的男性，身體開(kāi)始走“下坡路”，應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面加以調(diào)理，并及時(shí)進(jìn)行心理負(fù)面情緒的疏導(dǎo)。前列腺檢查、肛門指檢、心腦血管檢查應(yīng)從50歲開(kāi)始，成為每年的必檢項(xiàng)目。預(yù)防前列腺疾病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時(shí)要注意保暖，不要久坐和憋尿。 

      溫馨提示：男人是家中的支柱，自我保養(yǎng)莫等閑。以上是小編向男同胞們所分享三個(gè)階段需要的保養(yǎng)要點(diǎn)，男性朋友們趕快分享起來(lái)吧！